好多朋友想了解米饭和青椒洋葱的热量各是多少的一些知识，在此小美给大家介绍一些米饭和青椒洋葱的热量各是多少相关的知识，大家可参考一下

4两就是200克，100克米饭116卡，200克米饭就是232卡

100克洋葱肉丝约120卡左右，一盘要看多少量了，最少也有150克吧，最少约180卡

总共约412卡

中午吃这些怎么可能胖呢，何况你这只一种菜，有的人正常吃饭不减肥的话比你中午吃的还多哦

晚上注意少吃就好

不必担心了

主食热量（每100g）：小米358大卡、大麦307大卡、土豆79大卡、紫薯106大卡、玉米112大卡、大米饭115大卡、面条138大卡、燕麦粥145大卡、意大利面157大卡、馒头223大卡、饺子253大卡。

蔬菜类（每100g热量）：

土豆：76大卡，西红柿：19大卡，胡萝卜：37大卡，青萝卜：31大卡，水萝卜：20大卡，青椒：22大卡，红尖椒：32大卡，红薯：119大卡，白菜：18大卡，芹菜：20大卡，芥菜：27大卡，包包菜：12大卡，娃娃菜：8大卡，苦瓜：19大卡，黄瓜：15大卡，南瓜：23大卡，莴苣：15大卡，冬瓜：12大卡，韭菜：25大卡，油麦菜：15大卡，西兰花：36大卡，黄花菜：214大卡，苦苣：29大卡，豇豆：33大卡，茄子：23大卡，西葫芦：19大卡，丝瓜：20大卡，豌豆：336大卡，秋葵：25大卡，木耳：25大卡，莴笋：15大卡。

日常食用肉类（每100g热量）：

猪肉：140大卡，前后腿瘦肉：114大卡，腰内肉：115大卡，猪颊肉：140大卡，松坂肉：140大卡，大里肌：181大卡，腱子肉：183大卡，猪脚：200大卡，胛心肉：216大卡，猪耳：228大卡，后腿肉：235大卡，梅花肉：330大卡，猪尾：373大卡，五花肉：386大卡。

一般的白米饭热量是280卡/碗，需要跳绳27分钟，彩能消耗稀饭热量145卡/碗，需要跳绳14分钟。

给你介绍些低卡食品：

番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡

海带（100g） 23卡

蘑菇（100g） 28卡

冬瓜（100g） 7卡

芹菜（100g） 10卡

芦笋 1杯 145g 30卡

豆芽菜 1杯 125g 35卡

包心菜 1杯 145g 30卡

胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

花菜 1杯 125g 30卡

芹菜 1条 40g 5卡

黄瓜 6片 28g 5卡

香菇 1杯 70g 20卡

芥菜 1杯 140g 30卡

洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

青豆 1杯 170g 150卡

青椒 1个 74g 15卡

雪菜 100g 60卡

竹笋 100g 40卡

菜心 100g 40卡

白菜 100g 40卡

豆苗 100g 40卡

丝瓜 100g 40卡

大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）

生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）

冬瓜 100g 40卡

每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜:椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

百事轻怡 2.00元

麦斯威尔低糖低脂咖啡 10.8元

v8 100%蔬菜汁 4.5元

黄振龙凉茶 3.6元

低卡乳品：

明治水密桃雪糕 9.2元

和路雪可爱多迷你蛋桶 6.5元（授够小巧，不会一次摄入过多热量）

达能芦荟酸奶 3.6元（改善消化不良）

伊力脱脂牛奶2.5元

低卡零食

太平梳打 2.2元

鱼片干 （脂肪不多，有嚼头）

喜之郎维e cici果冻 2.00元（高膳食纤维）

海苔（碘含量高）吃饼干的话,可以当零食的.

介意吃富利巧克力或者椰奶饼干 100克300卡热量!

一片是11卡热量,好低!

旺旺仙贝和雪饼也可以，一块仙贝19卡，雪饼38卡

达利无糖海苔饼干,无糖蔬菜饼干,也好吃,但胃不好的别吃.

1还有一些消化饼干,降脂饼干也很好呀.蛮健康的,又不会胖. 、低糖、果冻等富含胶质的甜点

2、菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成

3、梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等的点心。红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

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